Các tư thế ngồi máy tính giúp người dùng không mỏi

Dù cho bạn đang sở hữu chiếc máy tính để bàn, hay chiếc netbook đơn giản và chiếc máy tính cao cấp của Apple, bạn luôn phải chú ý ngồi đúng tư thế để bảo vệ sức khoẻ khi sử dụng chúng hàng ngày.

Nếu ngồi sai tư thế sử dụng máy tính trong thời gian quá lâu không chỉ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nó còn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch là Chấn Thương Do Vận Động Lập Đi Lập Lại Quá Mức). Đó là chứng bệnh do hậu quả của những công việc đòi hỏi bạn phải luôn luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình. Nếu bị RSI, bạn có thể bị đau nhức suốt đời.

Do đó, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo ngồi đúng tư thế trong khi sử dụng và ngồi trước máy tính để bàn hoặc laptop.

Ghế ngồi đúng tư thế

Chiều cao của mỗi người khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải biết điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi để phù hợp với chiều cao mặt bàn, cho đúng tư thế trong khi bạn ngồi và làm việc trên máy tính.

Ngồi với tư thế phù hợp giúp bạn tránh những bệnh liên quan đến khớp

1. Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế cho phù hợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc.

2. Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý để trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.

3. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Sử dụng ghế văn phòng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liên tục.

4. Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện trong khi bạn ngồi trên ghế. Bạn có thể sử dụng tai nghe để thoải mái hơn cho việc trả lời điện thoại mà không gây ra bất kỳ cảm giác căng cơ vai.

5. Trong khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tránh đặt laptop trên đùi vì có thể nhiệt độ của máy quá cao và có thể gây bỏng rát. Nếu có thể, luôn luôn sử dụng chúng với vị trí thích hợp, như đặt laptop trên bàn và ngồi trên ghế để điều khiển.

Vị trí màn hình phù hợp với góc nhìn của mắt

Mắt bắt đầu có cảm giác mỏi sau khi sử dụng máy tính kéo dài. Việc duy trì vị trí mắt thích hợp cũng giúp giảm ảnh hưởng và mắt nhìn được tốt hơn.

Khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình máy tính là 50 cm

1. Không đặt màn hình hình hiển thị quá gần mắt của bạn. Bạn nên duy trì ít nhất 50 cm khoảng cách giữa mắt và màn hình.

2. Bên cạnh khoảng cách, bạn cũng cần điều chỉnh chiều cao của màn hình để tạo cảm giác thoải mái sử dụng. Điều chỉnh màn hình sao cho chiều cao của nó bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn.

3. Điều chỉnh độ sáng màn hình cho thích hợp với điều kiện ánh sáng trong phòng. Nếu màn hình hiển thị quá sáng, nó có thể làm mỏi mắt rất nhanh. Do đó, giảm độ sáng màn hình là điều được khuyến khích.

4. Hãy lau sạch các bụi bẩn, vết vân tay và dầu mỡ trên màn hình để tránh làm cho mắt căng thẳng khi xem hình ảnh hiển thị trên màn hình.

5. Nếu bạn đeo kính, phải đảm bảo rằng bạn giữ cho mắt kính trong trẻo, không làm mờ hình ảnh của màn hình hiển thị. Nếu có thể, bạn nên dùng kính chống chói để hạn chế phản chiếu ánh sáng, và nhìn các đối tượng tươi sáng, rõ ràng hơn.

Tư thế đúng vị trí của tay

Việc sử dụng chuột và bàn phím làm cho cánh tay và bàn tay phải làm việc liên tục trên máy tính. Do đó, giữ vị đúng trí cánh tay là điều quan trọng để loại trừ các cảm giác nhức mỏi.

1. Luôn giữ cho cánh tay tạo thành góc vuông ở khuỷu tay trong toàn bộ thời gian sử dụng bàn phím và chuột phía trước màn hình máy tính.

2. Không để lòng bàn tay của bạn chạm vào bàn phím trong khi đánh máy, mà hãy giữ cho lòng bàn tay ở phía trên bàn phím và nhẹ nhàng nhấn xuống trong khi các ngón tay gõ phím. Điều này sẽ làm cho lòng bàn tay hoặc ngón tay của bạn không bị mỏi, ngay cả sau khi đánh máy trong nhiều giờ.

3. Dùng bàn tay giữ trọn vẹn chuột máy tính trong khi bạn di chuyển nó làm việc. Ngoài ra, bạn cũng không cần thiết phải sử dụng quá nhiều lực cho việc sử dụng chuột.

Một số kinh nghiệm hay để tránh mệt mỏi khi dùng máy tính

• Nếu sử dụng laptop trong thời gian dài nhiều giờ, bạn có thể dùng chuột và bàn phím ngoài. Nó sẽ giúp bạn sử dụng thoải mái hơn, bởi vì bàn tay và ngón tay của bạn sẽ bị mỏi một cách nhanh chóng do bấm trackpad và bàn phím nhỏ của laptop.
• Nghỉ giải lao giữa giờ, từ 45-60 phút một lần nếu sử dụng máy tính trong thời gian dài. Đứng dậy và rời khỏi bàn làm việc của bạn để cơ thể được thư giãn.
• Duy trì ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thích hợp cho việc sử dụng máy tính. Ánh sáng kém và nhiệt độ quá nóng có thể dẫn đến việc người dùng không ngồi đúng tư thế để sử dụng máy tính.

Nguồn TTCN

(Đã được chỉnh sửa đôi chút về cách trình bày)

BlogSpot cải thiện tính năng SEO cho blog

Blogger hôm nay đã cập nhật nhiều tính năng SEO mới cho Blogger. Phải tranh thủ xem qua mới rõ hết được, có lẽ giao diện blog cũ sẽ không được nâng cấp thêm. Các bạn hãy vào giao diện Blog mới để thiết kế tuỳ chỉnh. Địa chỉ giao diện mới tại đây.

Một số điểm mới có thể kể ở đây, cụ thể là :

 1. Thẻ mô tả 

   - Tuy đã được hỗ trợ trong phần cài đặt chính nhưng nó vẫn được gom nhóm vào phần tìm kiếm chung cho blog của bạn. Hãy bật nó lên lần nữa nhé.

 2. Lỗi và chuyển hướng

    -  Bạn đã có thể tạo thông báo lỗi bằng các đoạn mã, hay ảnh hiển thị.

    -  Tính năng chuyển hướng mới đã được cải thiện, giờ bạn có thể dùng javascript để tạo thêm các link cho mình. Một các hack tag SEO cho blog, mình sẽ sớm công bố tiện ích này, gộp chung nó vào phần tìm kiếm theo tag, keywords của từ khoá.

   -  Mọi người có thể check thử link sau : .. sieuluoi, bạn sẽ nhận được thông báo Rất tiếc, trang bạn đang tìm trong blog này không tồn tại. Nhưng với vài thủ thuật nhỏ ta sẽ biến nó thành một phần của Blog, như một Website hoàn thiện, hay đúng hơn là hoàn thiện.

3. Robots.txt và tuỳ chỉnh tìm kiếm của Robots.txt.

  - Với dự án mở của Blogger này ta có thể mở phần /search bị đóng lâu nay của Blogger.

User-agent: * Disallow: /search == > Allow: /search
Allow: /

 -  Chưa biết có thăng thêm index lên Google không nhưng mình tin là có.

-  Tuỳ chỉnh các thẻ meta robots mà không cần mó tay vào code temp blog.

Kết chung lại,  blogger đang càng ngày càng thân thiện với người dùng, trong năm tới và kể cả ngay về sau này nó còn tiếp tục miễn phí không thì mình không đoán được. Chỉ biết bay giờ mình yêu BlogSpot, một thứ ngon bổ rẻ.

Share ANCTemp_Tivi & Data 60 Channel

Temp ANCTemp_Tivi này mình tự làm, hôm nay gửi đến mọi người .. Hì.. Template này có 3 tiện ích chính, đó là dùng phím tắt, vì lười thò chân thò tay vào chuột ngày đông, cầm cái bút hay thước kẻ thò ra ngoài chân ấn phím. =))

Demo | Download

 Sử dụng temp này nhé:
 
     = > Các bạn tìm đoạn code sau đây : //anc.home , sửa nó thành domain của bạn. Sau đó bạn bỏ dấu // đi nhé.
    = > Widget Home các bạn lấy một bài viết paste vào HTML đó. Tuỳ bạn, thích bài viết nào trong data mình share.
   = > Ấn 1 :  Bật / Tắt đèn . Phím 2 : Phóng lớn / Thu nhỏ .. Phím 3 : Màn ảnh lớn, tương ứng với room max.
 = > Fix lỗi hiện ảnh và logo của tv24.vn với các kênh của SCTV.

< = > Tương lai sẽ làm cho mức độ lười tăng cao hơn, với các phím tắt đa dạng.. Đã là tivi thì phải có Remote chứ. ^^!

Chúc các bạn thành công !

[Khuyến mãi] Ashampoo Burning Studio 2012: Ghi đĩa không giới hạn [Đã kết thúc]

Bản tóm tắt này không có sẵn. Vui lòng nhấp vào đây để xem bài đăng.

Dropbox thay đổi giao diện - Thông thoáng và dễ dùng hơn

Trong một vài tuần qua, dịch vụ đồng bộ hóa dữ liệu nổi tiếng Dropbox đã âm thầm thiết kế lại giao diện Web của mình. Ở lần thay đổi giao diện này, Dropbox mong muốn người dùng có thể thấy được sự đơn giản mà mạnh mẽ của các định dạng Web mới. Và sau đây, tôi sẽ cùng các bạn điểm qua một vài tính năng chính của nó.

Bổ sung thanh công cụ đẹp và rõ ràng hơn

Thanh công cụ là một phần không thể thiếu của Dropbox. Khi bạn chọn một tệp tin hay thư mục, các nút công cụ sẽ hiện ra và giúp bạn thực hiện hàng loạt chức năng như Delete (Xóa), Rename (Đổi tên), Move (Di chuyển), Copy (Sao chép),... cũng như hiển thị tên tệp tin, thư mục cùng với dung lượng của chúng. Ngoài ra, cũng tùy theo từng loại thư mục, tập tin khác nhau mà các nút của thanh công cụ hiển thị khác nhau. Lấy ví dụ như:

Khi chọn một thư mục

Khi chọn một tệp tin

Khi chọn một thư mục đặc biệt (như Photo)

Ngoài ra, thanh công cụ cũng sẽ hiển thị khi bạn nhấp phải vào thư mục, tập tin đó

Hiển thị các hình ảnh và Video qua một trình xem đơn giản

Ở giao diện trước, khi bấm vào một tập tin hình ảnh hay Video trong Dropbox, một Tab hoặc cửa sổ mới sẽ bật lên để bạn có thể xem được chúng. Nhưng hiện nay, Dropbox đã bổ sung một trình xem nhỏ gọn vào giao diện mới để bạn có thể xem được các định dạng ảnh mà không cần mở một Tab hay cửa sổ khác. Không những thế, tệp PSD cũng được hỗ trợ trong trình xem này.

Xem Video

Xem hình ảnh

Nâng cấp tính năng tìm kiếm

Không như giao diện cũ, tính năng Tìm kiếm cũng đã được Dropbox "mài giũa" hơn vào giao diện mới. Tìm kiếm tức thời, tích hợp phím tắt và hiện thị chi tiết tập tin là những điểm nổi bật sau khi tính năng này được nâng cấp.

Giao diện kết quả tìm kiếm - Rất rõ ràng và chi tiết

Một số hình ảnh khác của Dropbox

Bốn nút chính được đặt gần cạnh khung tìm kiếm

Các liên kết ít sử dụng được vào nút More

Còn các liên kết sử dụng nhiều được thể hiện rõ ràng và đẹp mắt

Biểu tượng thư mục và tập tin thay đổi to và rõ hơn

Địa chỉ thư mục cũng được trình bày gọn gàng, sạch sẽ

Xin chúc bạn có được vui vẻ với lần thay đổi giao diện này của Dropbox :)
Rùa bông Blog

Ngoài ra, tính chậm chạp của Dropbox đã không còn xuất hiện nữa mà thay vào đó là sự tiện dụng nhưng vẫn giữ được sự nhanh nhẹn.
Đăng kí Dropbox tại đây

Tải về Dropbox tại đây

ANCKeywords - Tự động cập nhập keywords từ người dùng cho site.

Lâu lắm không viết Blog, tại công việc cũng nhiều... Phần vì quá bận, phần vì yêu cầu các bạn riêng rẽ hay không thồng nhất, nên một vài Plugin mình ngừng chia sẻ và phát triển thêm.

Plugin mới này mình cũng mới test thử và hiệu quả cũng rất tốt. Còn về khách quan mà nói, mình không phải một dân chuyên SEM, SEO. Nên kinh nghiệm về SEO và SEM còn hạn chế. Có một pro đã nói plugin này không an toàn với Sanbox của Google, hoặc index từ Google. Do vậy các bạn nên cân nhắc khi sử dụng tool này.

Nói sơ qua về plugin này, nó có thể nói là một công cụ mạnh cho việc tạo và hỗ trợ thêm về từ khoá cho site của bạn. Đôi khi bạn hay phải cập nhật từ khoá hot cho site, nhưng công việc bận rộn, khiến bạn không thể rảnh tay mà cập nhật được. Mình làm tool này mong làm giảm nhẹ việc đó. Tất cả các từ khoá sẽ được cập nhật từ người dùng, các từ khoá tìm kiếm nhiều nhất, hot nhất đều được tự động thêm vào sau mỗi ngày, mỗi giờ, tuỳ vào tuỳ chỉnh của bạn.

Sử dụng như sau:

1. Hãy đăng ký một nick tại đây (có thể coi đây là trang lưu trữ thông tin keywords cho site bạn.)

 

 2. Đăng nhập vào vào phần chữ đỏ sau để lấy KeyAPI cho site.

Lấy KeyAPI tại đây : các bạn cần phải lấy bao gồm Your secret API key & Your site guid 


3. Sử dụng ANCKeywords để tạo keywords cho site từ KeyAPI lấy được.

Tạo một file js vào cho đoạn mã sau upload lên Google Code.

//Begin code

var aseo = {
 tag:"{các từ khoá liên quan đến site bạn, 4 từ, ngăn nhau bởi dấu ,}",num:"",ap:"Tên site hoặc domain",as:'Lời giới thiệu'
}
veo = "{domain},{subdomain}";

function s_write(keysite,keyapi)
{
 surl = 'https://api.tynt.com/publisher/v1/keyword/inbound?site_guid='+keysite+'&api_key='+keyapi+'&hours=24&callback=ancseo';
 var sr = document.createElement('script');
 sr.src = surl;
 document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(sr);
 
 sdata = "if(document.location.protocol=='http:'){"
   +"var Tynt=Tynt||[];Tynt.push('"+keysite+"');"
   +'Tynt.i={"ap":"'+aseo.ap+'","as":"'+aseo.as+'","st":true};'
   +"(function(){var s=document.createElement('script');"
   +'s.async="async";s.type="text/javascript";'
   +"s.src='http://tcr.tynt.com/ti.js';var h=document.getElementsByTagName('script')[0];h.parentNode.insertBefore(s,h);})();}";
 
 var srr = document.createElement('script');
 srr.innerHTML = sdata;
 document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(srr);
   
}

function ancseo(x){

 num_seo = x.data.length;

 for(var i=0; i<num_seo; i++){
  veo += x.data[i];
 }
 
 var meta = document.createElement('meta');
 meta.name = 'keywords';
 meta.content = veo.replace(/\,[\d]*/gi,",") + aseo.tag;
 document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(meta);
  
  aseo.tag =  veo + aseo.tag; 
   
}

function diseo(name,content){

  var mt = document.createElement('meta');
 mt.name = name;
 mt.content = content;
 document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(mt);
}

//Endcode

Sau khi tạo xong bạn lấy link và chèn vào phần header đoạn code sau.

<script src="//Link file của bạn"></script>
<script>
/*--- Auto SEO Update Keyword ---*/
s_write('{Your site guid}','{Your secret API key}');

</script>

 Số 24 bạn có thể thay thành các số sau: 1, 8, 12, 24. Đây là thời gian  update keywords cho các bạn.

Kết quả từ sau một đêm của mình các bạn có thể xem và cho nhận xét.

Chúc các bạn thành công !

[Cập nhật] Avast Free Antivirus 7.0 trình làng

Cũng như các phần mềm khác, Avast! hiện nay cũng đã cho ra mắt phiên bản Avast! Free Antivirus 7.0 sau nửa tháng thử nghiệm để khắc phục lỗi thiếu ổn định của những phiên bản trước đó. Trong lần cập nhật này, giao diện cũng như nhiều tính năng khác của Avast! đã thay đổi đáng kể nhằm đem lại cho người dùng sự nhất quán và dễ sử dụng

Các tính năng mới

• Thay đổi trình cài đặt, bổ sung thêm tính năng cài đặt tương tích với phần mềm Anti-Virus có sẵn trong máy
• Tích hợp dịch vụ đám mây FileRep (File Reputation) nhằm tăng khả năng phát hiện các loại Virus, Malware, Trojan,... mới và giữ cho Avast! luôn được cập nhật NEW!
• Nâng cấp tính năng AutoSandbox (Hộp cát tự động) để phù hợp với những người không thích Pop-up
• WebRep cũng được bổ sung phiên bản mới, tương thích tốt hơn với các trình duyệt
• Widget Avast! được điều chỉnh để tiện dụng và nhiều chức năng hơn
• Hỗ trợ sao lưu và nhập các thiết lập để cấu hình Avast! NEW!
• Hỗ trợ truy cập máy tính từ xa giống TeamViewer NEW!
• Thêm Screen Saver, thay đổi giao diện quét Virus trong nền Screen Saver NEW!
• Giao diện hiển thị được tối ưu, giúp người dùng dễ truy cập vào các chức năng chính

Tải về

Yêu cầu hệ thống
Hệ điều hành hỗ trợ
 • Windows XP SP2 và SP3
 • Windows Vista
 • Windows 7
 • Windows 8 Beta
Thông số kĩ thuật
 • Dùng Chíp Intel Pentium III processor hoặc cao hơn
 • Tối thiểu 256 MB RAM
 • Khuyến khích sử dụng Avast! chung với Internet
 • Bộ nhớ ổ cứng phải còn ít nhất 210 MB
Tải về Avast! Free Antivirus 7.0 Hướng dẫn cài đặt Hướng dẫn đăng kí bản quyền

Ảnh chụp màn hình

Giao diện chính của Avast! - Khá đẹp và dễ sử dụng

Dịch vụ đám mây FileRep đã góp mặt vào Avast! Free 7 - Giúp chương trình luôn được cập nhật và diệt Virus tốt

Các lá chắn của Avast! được trình bày thành một hình tròn - Giúp bạn truy cập nhanh vào các chức năng này

Tính năng Hỗ trợ từ xa giúp các bạn có thể sửa chữa máy tính từ xa (bằng máy tính khác)

Phần Hỗ trợ trong Avast! được trình bày chi tiết - Giúp bạn tạo ra các gói tập tin hỗ trợ

Chúc năng sao lưu giúp bạn Backup lại các thiết lập của Avast!

Ngoài ra còn có sự thay đổi nhỏ trong Avast! là đếm ngày sử dụng còn lại

Thông tin về Avast! Free Antivirus 7

Rùa bông Blog